Moje pytanie czy te zmiany w diecie które wprowadziłem sa ok? Zwiększyłem tłuszcze i kaloryczność, ale czy nie za dużo? Białko tez wyszło trochę dużo, ale sporo pochodzi z ryżu i makaronu wiec czy ta nadwyżka ma sens? /SFD/2016/8/9/899f10ca78e64960b0a3d2a7b04ae092.jpg
[...] pomyślałeś choć przez sekundę o tym jak ma robić przysiady po skręceniu kostki? Kostka jest jednym z najbardziej delikatnych stawów i każdy jej uraz, który powoduje jakieś zmiany w naturalnej anatomicznej budowie stawu wymagają dość długiej rehabilitacji. O ile chodzić można zacząć dość szybko to bieganie, skakanie, czy tym bardziej przysiady z [...]
a wcześniej były treningi? zaczęły się zmiany w dotychczasowym "życiu" więcej ruchu, zmiana odżywiania i po prostu organizm tak reaguje, jeżeli nie jest to uciążliwe to daj jeszcze trochę czasu :-)
[...] witamin jest wydalany z organizmu to dzięki witamin z grupy b taki kolorek jak pamiętam, jak chcesz mozesz brać co drugi dzien. Tu nie chodzi o intensywność treningów tylko niedobory witamin i minerałów Alkagen wg mnie nie ma sensu chyba że wiesz że masz zakwaszony organizm. Ale jeśli tak jest to trzeba wprowadzić odpwoiednie zmiany w diecie
ja nie zauwazylem zmiany w smakach Mega Strong Protein™ te ktore stosuje czekolaja i kochana przeze mnie Strawberry Power sa jak rowneiz i wanilia nie pamietam aby MSP mialo jeszcze jakis smakk ...
Bez Pan jesteśmy na forum tu obowiązuje luźniejsza forma :-) Są te opisane przeze mnie wyżej , ze względu na zmiany w stawie śródstopno-plaiczkowym może wyglądać jak do koślawości byłaby tendencja ale to trzeba połączyć z badaniem funkcjonalny. Korzystałaś kiedyś ze swoimi problemami z usług fizjoterapeuty ?
nikt tu wróżką nie jest, każdy jest inny i każdy inaczej reaguje na zmiany w diecie. jesteś mezo, ekto, endo? Jaka nadwyżka kcal? jak białka i tłuszcze? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-23 11:23:51
[...] wprowadzać głębszy deficyt to wówczas te wprowadzone interwały Ci go wprowadzą. Natomiast i tak musisz na bieżąco kontrolować postępy redukcji żeby wiedzieć jakie ewentualne zmiany w diecie na bieżąco wprowadzać. Bo samo wprowadzenie interwałów niewiele Ci zmieni w dłuższej perspektywie jeśli dieta stanie w miejscu to trzeba będzie jeszcze się [...]
Skoro 2 tygodnie "na oko" to spokojnie zacznij od bilansu 0 i z tygodnia na tydzień obserwuj zmiany w lustrze oraz na wadze i w zależności od efektów modyfikuj. Wrzuć jeszcze raz dietę,jak poprawisz;-)
ale ja serio mówię. Alkohol to alkohol, wszędzie liczy się tylko alkohol etylowy, powyżej 20mg już zaczynają być zmiany w organizmie, ale odwracalne. Natomiast alkohol inny niż etylowy jest zdecydowanie bardziej szkodliwy \-)
174/71 oznacza, że nie jesteś gruby. A już na pewno nie tak aby się odchudzić o 6 kg, bo będziesz wyglądał jak ratlerek Więc tak: wprowadź zmiany w odżywianiu, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Masz tam też linka do treningów redukcyjnych. Zobacz co z tego możesz zrobić. Zacznij generalnie się więcej ruszać. [...]
Zacznij zmieniać odżywianie, a zmiany w sylwetce same pociągną za sobą dalsze ulepszanie diety. Będziesz widział, że coś się dzieje z sylwetką, to sam zaczniesz się nakręcać :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] względem zmian w sylwetce i tego, co to za sztuki walki oraz jak wyglądają treningi. Co innego karate, co innego boks, a co innego zapasy. Przy takiej aktywności fizycznej musiałbyś sporo kcal jeść, a zmiany w sylwetce będą zachodzić bardzo powoli. A jeśli zależy ci na czymś więcej, to trzeba uciąć SW i dodać chociaż te 2 FBW, jak Remik napisał.
oblicz zapotrzebowanie i pod to uloz diete 2 posilek do zmiany w 3 posilku daj ryz/makaron zamiast tego chleba z posilku potreningowego wywal salatke i daj ryz/ziemniaki/makaron przed snem daj jakis posilek najlepiej ser twarogowy dodaj zdrowe tluszcze oliwa z oliwek/olej lniany dodaj warzywa do kazdego posilku oprocz potreningowego
